在產(chǎn)后的第一周，在一到七天之內(nèi)，主要是為了排除惡露。 ZlD\)6
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所以飲食的原則主要是以活血化瘀、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能為主，可以吃小米紅糖粥、蔬菜粥、大棗粥。 7.)e4
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順產(chǎn)后胃腸恢復(fù)需要一段時(shí)間，所以頭2餐推薦流食，可以喝熱粥，之后就可以正常飲食，逐漸過渡，先吃青菜和綠葉菜，之后再加上肉類。 cr Hd$~q,
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順產(chǎn)3天后會(huì)出現(xiàn)成熟乳汁，腺管通暢，這時(shí)可以吃些開奶的食物，主要是各種肉湯，包括羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、鯽魚豆腐湯等等，要連湯帶肉一起吃，這些肉湯含有豐富的蛋白質(zhì)、豐富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的鐵、鈣等微量元素也比較多，也可以補(bǔ)充產(chǎn)時(shí)的失血。 )HbsUm#
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本周的月子餐不宜太過油膩、進(jìn)補(bǔ)。 KPO?eeT.WZ
建議食譜如下： ZYDLl8
選擇黑米粥、薏米山藥枸杞粥、胡蘿卜小米粥、芋頭瘦肉粥等粥類，食用易消化； `t_S uZ`V
選擇紅糖生姜粥、黑木耳紅棗粥等可以幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出； zvv<w@rX
選擇豬肚炒杏鮑菇、腐竹黑木耳、香菇雞等幫助產(chǎn)婦調(diào)理氣血； j f25Ky~
食用鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜花生豬尾湯等幫助促進(jìn)如里的分泌。 "`]G>,r_
主食后期可以吃一些雜糧糙米飯、燕麥粥等幫助促進(jìn)胃道蠕動(dòng)。 HnU; N S3J
第一周，飲食以利水消腫，使惡露排凈為主要的目標(biāo)，應(yīng)以多樣、清淡、易消化的飲食為宜。 (3 xCW
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